זמן לחשוב על מה אנחנו אוכלים – 10 מזונות שהם בהחלט לא-לא עבור כולם

זמן לחשוב על מה אנחנו אוכלים – 10 מזונות שהם בהחלט לא-לא עבור כולם

פברואר 28, 2022 0 By admin

ללא ספק, אתה מה שאתה אוכל. הצעד הראשון שלך לקראת אורח חיים בריא הוא להבין שרובן לא לאכול מזונות הם לעתים קרובות טעימים, אבל רוצחים. בעוד שמוצרי דגנים, קפאין ומשקאות אלכוהוליים הם מזונות לא בריאים ידועים עם טעם נהדר, הרשימה לא נגמרת שם. יש הרבה מזונות לא בריאים שאתם חייבים להימנע מהם, אבל לעת עתה, אנו רוצים להדגיש 10 מוצרי מזון שכולם צריכים להימנע מהם.

המשך לקרוא!

1. ממתיק מלאכותי- ה מתוק מר תחליף

הממתיקים המלאכותיים ותחליפי סוכר אחרים המכונים ללא סוכר אכן עשוי לעזור לך לצמצם קלוריות, אבל בהחלט לא כדורי קסם. למרות שהם עובדים היטב לניהול משקל, הם ארסיים לבריאות שלך. למרבה האירוניה, המוצרים האלה אפס קלוריות, עבור קו המותניים שלך גרועים כמו קלוריות גבוהות- סוכר. מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת טקסס, שבו שני עכברים הוזנו בממתיק מלאכותי ובתזונה חופשית בהתאמה, מתגלה כהצדקה ברורה להצהרה זו. נמצא כי לעכברים שניזונו עם ממתיק מלאכותי הייתה רמת סוכר גבוהה יותר מזו שנשארה בדיאטה חופשית. אחת מתופעות הלוואי העיקריות שנמצאות בשימוש מופרז בממתיקים מלאכותיים היא איבוד נוזלים בגוף האדם.

אז, הגיע הזמן שתתנו למוצר הלא בריא הזה אגודל למטה ותעברו לתחליף סוכר טבעי ואורגני- דבש.

2. מרגרינה- יותר טוב מחמאה, אבל לא הכי טוב

מרגרינה מוכנה באמצעות שמן צמחי, ומסיבה זו היא נחשבה לתחליף בריא לחמאה. המיתוס כאן הוא שלמרות שבמרגרינה יש פחות כולסטרול ושומן רווי בהשוואה לחמאה, תכולת המלח הגבוהה ושומן הטרנס במרגרינה גורמים לסתימת עורקים חמורה בגוף האדם. השומן הרווי הקיים במרגרינה מעלה את רמת הכולסטרול בדם, ובסופו של דבר מוביל אותנו למחלות לב – אומרים מומחי תזונה. אם אתם מחפשים ממרח רך ובריא יותר, בהתייחס לתזונאים, אנו מציעים לכם ללכת על מקורות המכילים שומן חד בלתי רווי (שמן זית הוא ההימור הטוב ביותר).

3. ציפוי-הציפוי לא כל כך מגניב

אנחנו יודעים שקשה לעמוד בפני הדובדבן המפתה על העוגות והעוגיות, אבל לבריאותך הטובה, אתה חייב להיפרד מהציפוי המפואר הזה. מחקרים אומרים שציפוי הוא הפריט היחיד היום בחנויות המכולת שיש בו כמות עצומה של שומני טראנס, ושומן טראנס הוא האויב של מבנה הגוף שלך. יתרה מכך, שומן טראנס מפחית את הכולסטרול הטוב ומגביר את הכולסטרול הרע, ומפנה את מקומו להתפתחות מהירה של שומן בטני ומחלות לב. אז, כשאתה רואה את העוגה הטעימה הזו מגיעה אליך במסיבה, תכריח את עצמך לומר-אנא, ללא ציפוי!

4. מזון אפוי מעובד- קל לצלחת, לא נוח לבטן

מוצרי המזון הטעימים והטעימים הארוזים האלה ללא ספק נותנים לך אוכל ללא מאמץ על הצלחת, אבל מה לבטן שלך? מכיוון שמוצרי מזון אלה נוצרים במטרה לחיי מדף ארוכים יותר, הם מכילים תכולת סוכר גבוהה וחומרים משמרים כדי לשמור אותם אכילים במשך זמן רב. המרכיבים הלא בריאים שלהם גורמים לדלקת בעור, מגבירים קלוריות בגוף וגם בונים שומן לא רצוי סביב הבלוטות. כמו כן, הם לא קלים לעיכול. במקום לבחור את זה מַזִיק דברים עטופים, תהרוג את רצונות החטיף שלך על ידי חטיפת פירות טריים.

5. צבעי מאכל- קשת של סיכונים

צבעי מאכל או צבעי מאכל עשויים להפוך את המזון למפתים ולטובים באופן ייצוגי, אבל הם סיבה מרכזית למקרים המתגברים של הרעלת מזון בילדים כיום. חומרת צבעי המזון הייתה כה עצומה עד שהרבה תומכי בריאות ניסו לאגד צבעי מזון בגלל השפעותיהם השליליות על בני אדם ובעלי חיים, שניהם. נמצא שצבעי מאכל מסוימים מכילים כימיקלים סינתטיים ומזהמים הגורמים לסרטן. הסר את בקבוקי צבעי המאכל הרעילים האלה ממדפי המטבח שלך עכשיו והשתמש בשאריות הפירות והירקות כדי להוסיף את המראה הטוב הזה לאוכל שלך.

6. עמילן מזון – חבר לאנרגיה, אוֹיֵב לבריאות

למרות שעדיין מתקיימים ויכוחים האם לאכול את כל האוכל העמילני או לא, מומחים אומרים שהבריאות היא הטובה ביותר כאשר נמנעים ממזונות עמילניים כמו פסטה, אורז, לחם, צ'יפס, עוגות ועוגיות וכו'. טובים להפקת חומרים מזינים, הם עשירים בעמילן. מבחינה מדעית, עמילנים מסוימים עוברים חילוף חומרים מהיר יותר מסוכר, וגורמים לעלייה מהירה ברמת הסוכר בדם. מחקרים הוכיחו כי מזונות עמילניים מכילים גם כימיקל בשם אקרילאמיד, אשר בשאיפה בכמויות גדולות מוביל למחלות מוח וחושיות קשות. עכשיו כשאתה יודע שאכלת הרבה דברים לא בריאים כל הזמן, גרד את מוצר המזון העמילני הזה מתפריט ארוחת הערב שלך ועבור ל- ללא עמילן דיאטה היום.

7. סודה- בקבוק חומצה ממותקת

האם אתה יודע שכשאתה שותה סודה, אתה לא שותה כלום מלבד פחית מים עם כ-10 חבילות סוכר בתוכה?! מלבד תכולת סוכר גבוהה, זה לא כל כך בריא המשקה מכיל גם חומצה פחמנית – מרכיב מאכל מאוד, מספיק כדי לפגוע בבריאות שלך. כמו כן, קפאין בסודה מפחית סידן מהעצמות, מה שבסופו של דבר מחליש את העצמות שלך ובמקרים חמורים, זה מוביל גם לתפקוד לקוי של העצמות. ה-H2O הישן והטוב הוא תמיד הדרך הטובה ביותר להרוות את הצמא שלך, אבל אם אתה רוצה משהו טעים, סחט פנימה כמה פירות הדר לטעם מתענג ומרגיע.

8. רוטב סויה- מרעיל לאט ובסתר

רוטב סויה- מרכיב נסתר שידע לגרום ליותר אסונות לבריאות מכל רטבים אחרים. למרות שסויה מכילה פחות קלוריות ויש לה ויטמינים טובים מסוימים, תכולת הנתרן הגבוהה בסויה היא הסיבה היחידה שיש להסיר אותה מרשימת הרכיבים שלך. מומחי תזונה אומרים שרוב המקרים של דלקות עור, נפיחות ויתר לחץ דם בגוף האדם הם תוצאה של אכילת מוצרים המכילים רוטב סויה. החליפו את רוטב הסויה באופציה בריאה יותר- סירופ מייפל; ותאמינו לנו, לא תדעו את ההבדל בטעם!

9. מוצרי חלב- כל מה שלבן, לא תמיד נכון

במהלך השנים אולי לימדו אותך שמוצרי חלב טובים לבריאות שלך, אבל הרשו לנו לתקן אתכם כאן. מוצרי חלב טובים לאנרגיה, אבל בהחלט לא לבריאות. לאחר מחקרים וסקרים מקיפים, מומחי תזונה בארה"ב הגיעו למסקנה שמוצרי חלב בונים שומנים רוויים בגוף האדם. השומנים הרוויים האלה לא רק גורמים לבעיות כמו השמנת יתר ובעיות עיכול, אלא גם מהווים סיכון עצום ללב שלך. במקום לבחור כֹּל מוצרי חלב שמרו על בריאותכם, עברו למוצרי חלב דל שומן או דל שומן.

10. תאטרון פופקורן- פצצות הקלוריות

המרווח של הסרט הזה הוא לא בשבילך ללכת לזלול קלוריות, אז למה אלה פצצות קלוריות– פופקורן?! נמצא כי מכינים פופקורן לתיאטרון באמצעות שמן קוקוס, המורכב כ-90% משומן רווי. למרבה האירוניה, גם כשאתה אוכל גיגית פופקורן לתיאטרון בגודל בינוני, אתה צורך קלוריות שוות ערך לשלושה המבורגרים של מזון מהיר והולך גרוע יותר, שומן רווי שווה ערך למקל חמאה מלא. לפיכך, הפוך את הפסקות הסרט שלך לבריאות יותר על ידי הזמנת חטיף בריא או משקה אנרגיה כדי לשמור אותך נהנה לאורך כל הדרך.



Source by Farheen Banu